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アイキャッチ画像撮影：小川 迪裕
寝袋の選び方
出典：DOD
寝袋にはシーズンに合わせた製品がラインナップされており、数多くのモデルが販売されています。どれを選べばいいか悩んでしまう方は、以下のポイントに注目してみましょう。
寝袋の選び方
①形状は「マミー型」と「封筒型」の2種類から選ぼう
出典：ワークマン
寝袋には「マミー型」と「封筒型」の2タイプがあります。マミー型は体にフィットする形状で保温性が高く、軽量&コンパクトに収納できるのが特徴です。
一方、封筒型はゆったりとした寝心地が魅力で、連結して家族で使えるモデルも豊富。保温性はやや劣るものの、手頃な価格で入手しやすいのもメリットです。
| マミー型+化繊 | マミー型+ダウン | 封筒型+化繊 | 封筒型+ダウン | |
|---|---|---|---|---|
 |  |  |  | |
| 収納性 | △ | ◯ | × | △ |
| 暖かさ | ◯ | ◯ | △ | △ |
| 軽さ | △ | ◯ | × | △ |
| 価格 | ◯ | × | ◯ | △ |
②中綿の種類は軽量な「ダウン」か、コスパ重視の「化繊」
出典：bigwing
寝袋の中綿には主に「ダウン」と「化学繊維」の2種類があります。
ダウンは価格が高くなりがちですが、軽量で持ち運びやすく、ふわふわとしているので寝心地が良いのが特徴です。ただし、濡れに弱くカビが発生しやすいので注意が必要。
一方で化繊はリーズナブルで購入しやすく、濡れにも強いのでメンテナンスしやすいのが魅力。しかし、収納時サイズが大きくかさばりやすいので、車で移動する方におすすめです。
| ダウン | 化繊 | |
|---|---|---|
| | |
| メリット | ・軽量コンパクト | ・価格が比較的安価 ・濡れに強くメンテナンスしやすい |
| デメリット | ・価格が高くなりやすい ・濡れに弱い | ・かさばりやすい |
ダウンなら、フィルパワーは700以上がおすすめ
出典：naturehike
フィルパワー（FP）とは、ダウンがどれだけ空気を含みやすいかを示す数値で、数値が高いほど保温性と軽さに優れます。一般的に600〜700FPが良質とされ、700FP以上なら軽量ながら高い保温力を発揮。登山やツーリングなど荷物を軽くしたいシーンに最適です。
ただし、フィルパワーは復元力のみを示すため、実際の暖かさにはダウンの充填量が関係します。使用シーズンに合わせて、フィルパワーと中綿量のバランスを確認して選びましょう。
ダウンの内包量と季節の目安
- 150〜200g：春・秋
- 200〜500g：秋〜冬
- 500〜800g：真冬
③重量と持ち運びの便利さも要チェック
出典：NANGA
寝袋は比較的大きめなアイテムなので、重量や収納サイズなどの持ち運びやすさもしっかり確認しておきたいポイント。
車で移動する方はそこまで気にする必要はありませんが、登山シーンやバイクツーリングなどできるだけ荷物を軽量コンパクトにしたい方は、直径15×30cm程度に収納でき、重さは1kg以下の製品を選ぶのがおすすめです。
④「快適温度」は、+5℃で選ぶのが◎
出典：DOD
寝袋を選ぶ際は、メーカーが表示している「快適温度」「限界温度」などの数値に注目しましょう。なかでも重要なのは「快適温度」。これは、多くの人が無理なく快適に眠れる気温の目安を示しています。
同じ季節でも、地面からの冷気によって体感温度は変わります。そのため、表示温度よりも＋5℃ほど余裕を持って選ぶと安心です。
| 限界温度 | 快適温度 |
|---|---|
| 平均的な体温の人が丸まった姿勢で耐えながら眠れる気温 | 体温が低い人でも快適に眠れる気温 |
⑤サイズは体に合った長さを選ぼう
出典：モンベル
寝袋選びで意外と重要なのがサイズ感です。身長150cmと180cmでは、同じ長さ190cmの寝袋を使ってもフィット感が異なり、体と寝袋の間に隙間ができると保温性も低下します。
メーカーによっては、モンベルならウィメンズ向けやロングモデル、ナンガならレギュラーやショートなど、体格に合わせて選べるサイズ展開も。自分の身長に合ったサイズを選ぶことで、快適性も暖かさもぐっとアップします。
寝袋のおすすめ10選
出典：snowpeak
それではいよいよ、おすすめの寝袋をご紹介！ ぜひ寝袋を購入するときの参考にしてみてくださいね。
【オールシーズン】おすすめの寝袋3選
コールマン マルチレイヤースリーピングバッグ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 90×200 |
| 収納時サイズ（cm) | 52×29×38 |
| 重量（kg） | 4.9 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | ポリエステル |
| 使用可能季節 | オールシーズン |
| 快適使用温度（℃） | 12〜-5 |
| フィルパワー（FP） | - |
レイヤーの使い分けで幅広いシーンに対応
オールシーズンに対応する画期的な機能性を採用した、極圧封筒型寝袋。3つのレイヤーに分ける機能を搭載し、季節や気温に応じてレイヤーを組み合わせて使用できるので幅広いシーンに対応します。
出典：Coleman
快適温度が12度〜-5度までレイヤーの組み合わせ次第で使い分けができ、連結も可能。かさばりやすい封筒型のデメリットをキープする、キャリーケースが付属するのも嬉しいポイントです。
おすすめポイント
●気温に応じてレイヤーを使い分けられ、オールシーズン使用可能
●連結できてファミリーで使用しやすい
●キャリーケースが付属しており、持ち運びが容易
ナンガ オーロラテックス ライト750DX
| 中綿（ダウンor化繊） | ダウン |
|---|---|
| サイズ（cm) | 80×210 |
| 収納時サイズ（cm) | 19×31 |
| 重量（kg） | 1.28 |
| 中綿量（g） | 750g |
| 素材（表地） | 15D オーロラテックス |
| 使用可能季節 | オールシーズン |
| 快適使用温度（℃） | -8 |
| フィルパワー（FP） | 760 |
-16℃まで使用可能で高スペック
寝袋を使用するときに気になりやすい、ファスナーが生地を噛んでしまうポイントに着目し、YKKの特殊パーツをファスナースライダーへ取り付けて噛み込みの発生を大幅に軽減。下限温度-16度と極寒の地でも使用することができます。
出典：Amazon
独自開発された防水透湿素材を生地に採用し、極薄で軽量ながらもしっかりと水を弾く優れた耐水性を発揮。ダウンが濡れるのを防ぐことができ、空気の層をキープして暖かく、長期間愛用できる高性能寝袋です。
おすすめポイント
●760FPの高品質ダウンを使用
●収納サイズがコンパクトかつ軽量で、ツーリングや登山でも持ち運びやすい
●水に弱いダウンが濡れないよう、優れた耐水性を発揮する独自素材を採用
Snugpak ベースキャンプ スリープシステム スクエア ライトジップ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 160×220 |
| 収納時サイズ（cm) | 33×50 |
| 重量（kg） | 3.2 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | ポリエステル生地「AQUA Light」 |
| 使用可能季節 | オールシーズン |
| 快適使用温度（℃） | 3~-12 |
| フィルパワー（FP） | - |
2枚のレイヤーで多様なシーンに対応
封筒型とマミー型を組み合わせたような特徴的なデザインをしており、2枚のレイヤーを組み合わせて使用する使い勝手の良さが魅力。気温や環境に合わせて使い方を変えることで、3〜-12度までの幅広い快適温度を実現しています。
出典：bigwing
表生地には通気性と軽量性に優れたポリエステル素材を使用することにより、冷気を遮断しつつも蒸れを効率的に排出。-12度の寒い環境でも暖かく、暖かい季節では汗をかいても蒸れにくいハイスペックな性能が特徴です。
おすすめポイント
●2枚のレイヤーを使用し、豊富なシーンに対応可能
●フルオープン可能なダブルファスナーで温度調整が簡単にできる
●洗濯機でそのまま洗えるのでお手入れもしやすい
【冬用】おすすめの寝袋3選
BUNDOK マミー型シュラフ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 220×85 |
| 収納時サイズ（cm) | 30×42 |
| 重量（kg） | 2.4 |
| 中綿量（g） | 1540g |
| 素材（表地） | ナイロン40D (防水加工 ) |
| 使用可能季節 | - |
| 快適使用温度（℃） | -5 |
| フィルパワー（FP） | - |
ふんだんな断熱素材で保温性が高い
中綿が1540gとたっぷり内包され、抜群の保温性能を可能にしたマイクロファイバー使用のマミー型寝袋。コンプレッションベルトが3つ搭載されており、コンパクトに収納できます。
出典：カワセ
水洗いが可能でメンテナンスしやすいうえ、ダブルファスナーを採用しているので頭側と足元の両方を開放可能。温度調整がしやすく、幅広いシーズンで使えるモデルです。
おすすめポイント
●たっぷりと内包された断熱素材で保温性ピカイチ
●水洗いできるのでお手入れが簡単
●ダブルファスナー搭載で温度調整がしやすい
イスカ ダウンプラス デナリ 1100
| 中綿（ダウンor化繊） | ダウン |
|---|---|
| サイズ（cm) | 208×84 |
| 収納時サイズ（cm) | 24×38 |
| 重量（kg） | 1.8 |
| 中綿量（g） | 1,100 |
| 素材（表地） | ポリエステル100% |
| 使用可能季節 | 秋〜春 |
| 快適使用温度（℃） | - |
| フィルパワー（FP） | 720 |
最低使用温度-30度。極地遠征でも使えるハイスペックモデル
720フィルパワーの高品質ダウンをふんだんに使用した、暖かさ抜群のシュラフ。最低使用温度-30度と脅威のスペックです。厳冬期のあらゆる国内登山のみならず、ヒマラヤなどの極地遠征でも活躍します。
出典：楽天市場
頭や肩、首周りなどからの冷気の侵入をシャットアウトするとともに、保温性を高める工夫も盛りだくさん。とにかく暖かく、コンパクトさも求める方におすすめのシュラフです。
おすすめポイント
●最低使用温度-30度。極地遠征でも使える
●頭や肩、首周りなどが暖かく快適に寝られる
●冷えやすい足元には多めのダウンを封入
Bears Rock センタージッパー寝袋 -34℃
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 210×83 |
| 収納時サイズ（cm) | 45×34 |
| 重量（kg） | 2.9 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | ポリエステル |
| 使用可能季節 | 秋〜春 |
| 快適使用温度（℃） | 12～-12 |
| フィルパワー（FP） | - |
使用可能温度域-34度と脅威のスペックながらアンダー2万円
使用限界温度-34度ながら、1万円台で買える高コスパモデル。安くて暖かい寝袋を探している方におすすめです。
出典：Amazon
足を出したり、手を出したりできるので、体温調整や寝ながらのスマートフォンの操作などもスムーズ。足元に取り付けられるフリースが付属するのでより暖かくすることもできる、至れり尽くせりのシュラフです。
おすすめポイント
●使用限界温度-34度ながら、1万円台で買える
●足や手を出せるので体温調整や寝ながらのスマートフォン操作がしやすい
●付属の足元に取り付けられるフリースで、より暖かくできる
▼冬用寝袋の選び方について寝袋マニアに取材した記事を見る
▼超暖かい最強のシュラフのみを紹介している記事を見る
【3シーズン】おすすめの寝袋4選
ネイチャーハイク シュラフ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 75×190 |
| 収納時サイズ（cm) | 13×31 |
| 重量（kg） | 0.76 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | 20D Nylon |
| 使用可能季節 | 春～秋 |
| 快適使用温度（℃） | 15〜22 |
| フィルパワー（FP） | - |
夏用シュラフにおすすめ。フルオープンにしてブランケットとしても◎
夏メインで使用する方におすすめの薄手のシュラフ。フルオープンにすることで掛け布団としても使えます。
出典：Amazon
左開きと右開きをセットで購入することで、連結して2人用としても使用可能。5,000円以下で購入できるコスパの高さも魅力です。
おすすめポイント
●薄手の寝袋のため、夏メインで使用する方におすすめ
●左開きと右開きをセットで購入することで連結可能
●フルオープンにしてブランケットとしても使える
DOD わがやのシュラフ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 230×200 |
| 収納時サイズ（cm) | 36×36×66 |
| 重量（kg） | 4.8 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | ポリエステル、綿 |
| 使用可能季節 | - |
| 快適使用温度（℃） | 5 |
| フィルパワー（FP） | - |
4人で一緒に使用できる大判サイズ
ファミリーで使用することを想定し、ビックサイズに作られた大型寝袋。最大4人まで入ることができ、連結せずとも家族揃って寝ることができます。
出典：DOD
上下を分けて敷布団・掛布団のように使えるだけでなく、上下それぞれを独立させて2人用寝袋としても使用可能。洗濯機で丸洗いもできてお手入れしやすい、3シーズンモデルです。
おすすめポイント
●家族揃って眠れる超ビッグサイズな封筒型モデル
●それぞれを独立させて、2人で使いやすいサイズに切り替えもできる
●洗濯機で洗えてメンテナンスがしやすい
モンベル シームレスダウンハガー800 #3
| 中綿（ダウンor化繊） | ダウン |
|---|---|
| サイズ（cm) | - |
| 収納時サイズ（cm) | 13×26 |
| 重量（kg） | 0.53 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | 10デニール・バリスティック エアライト®ナイロン・タフタ[はっ水加工] |
| 使用可能季節 | - |
| 快適使用温度（℃） | 4 |
| フィルパワー（FP） | 800 |
0.5kgと抜群の軽量性
800FPの高品質ダウンを採用し、スムーズな膨張と暖かさを可能にしたダウン寝袋。生地に摩耗性・軽量性に長けたバリスティック エアライトナイロンを使用し、高耐久性と0.5kgの軽量性を両立しています。
出典：montbell
撥水加工を施した生地でダウンが濡れにくく、長く愛用できるのもポイント。スーパースパイラルストレッチシステムも搭載しているので、快適な寝心地まで備えているのが魅力です。
おすすめポイント
●高耐久・高撥水で長く使用していける
●0.5kgと圧倒的な軽さで力に自信のない方も携帯しやすい
●あぐらがかけるほどの伸縮性を備えたシステムを採用
▼ダウンハガーシリーズについてまとめた記事はこちら
ナンガ UDD BAG 450DX
| 中綿（ダウンor化繊） | ダウン |
|---|---|
| サイズ（cm) | - |
| 収納時サイズ（cm) | 14×30 |
| 重量（kg） | 8.5 |
| 中綿量（g） | 450 |
| 素材（表地） | 15dnナイロンシレ撥水加工 |
| 使用可能季節 | 夏〜秋 |
| 快適使用温度（℃） | - |
| フィルパワー（FP） | 770 |
汚れが落ちやすく手入れしやすい
ダウンに撥水加工を施し、水に弱いという弱点を克服したハイスペックモデル。770FPの高機能ダウンを使用することで使用時に素早く膨らみ、暖かい空気の層を作り出します。
出典：楽天市場
耐久性に優れながらも、薄く軽い生地を使用しているためコンパクトで持ち運びやすいのもポイント。ショルダーウォーマーなど、細部までこだわられた製品です。
おすすめポイント
●ダウンに撥水加工を施し、濡れに強いダウン寝袋を実現
●汚れが落ちやすく乾きやすいナイロンを採用しているので、メンテナンスしやすい
●薄く、軽量でツーリングなどでも持ち運びやすい
寝袋を快適に使うコツ
出典：Coleman
気になる寝袋が見つかったなら、続いてはより快適に寝袋を使うポイントも一緒に押さえておきましょう。
上手に寝袋を使用することで、使用時の寝心地が良くなるのはもちろん、長く使い続けることができるのでぜひチェックしてみてください。
寝袋のメンテナンス方法は？
出典：NANGA
寝袋を使い続けると臭いを発したり、汚れが気になってくるので定期的にメンテナンスをしてあげるのがおすすめ。
メンテナンスし終えた寝袋は購入したてのような、ふかふかの寝心地になるのでぜひトライしてみてください。
寝袋をメンテナンスする手順
- 品質表示タグを見て洗濯可能か確認をする
- 湯おけやバスタブにお湯を貯め、中性洗剤orダウン専用洗剤を入れる
- お湯に寝袋をつけて汚れを浮かす
- 優しく押し洗いして汚れを落とす
- お湯を抜き、寝袋を上から押すようにして水抜きをする
- バスタオルなどで寝袋を挟み、押してさらに水分を吸い取る
- 風通しのいい日陰でしっかりと乾燥させる
- 乾燥したら、湿気の少ない場所で保管する
寝袋のメンテナンス方法はこのような手順で行います。寝袋が吸い込んだ水を抜くときに絞ってしまうと、中綿が痛む可能性があるので注意しましょう。
製品によっては手軽にメンテナンス洗濯機の使用が可能なものもあるので、できるだけ手間をかけたくない方は洗濯可能な寝袋をチョイスするのもおすすめです。
▼ダウンシュラフを実際にコインランドリーで洗ってみた記事はこちら
破れたら修理はできる？
出典：snowpeak
何度も使用していると擦れたり、突起物にひっかかったりすることで破れてしまうことがあります。
製品によっては購入時に破れてしまった場合に備えてリペアシートが付属していたり、公式HPで販売している場合があるので自分で修理することも可能です。
初めて修理する方や、うまくできるか不安な方は念のためメーカーに問い合わせてみるのがおすすめです。
▼ダウンシュラフを長持ちさせるためのポイントをまとめた記事はこちら
寝袋で快適に眠るには「マット」や「コット」も重要！
出典：bigwing
キャンプなどでテントの床部分へ直接寝袋を敷いて使用すると、地面が固かったり凹凸があって眠りにくいことがあります。
より寝心地の良さを高めるためにも、マットやコットを合わせて使用するのがポイント。寝袋の下がやわらかくなって寝心地が良くなるだけでなく、地面からの冷気を遮断して暖かくなりますよ。
▼キャンプマットを比較してランキング化した記事はこちら
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