飯盒炊飯の“新”常識！五つ星お米マイスターが教える旨い飯の炊き方

飯盒で炊きたてご飯に挑戦したい！

キャンプ料理の定番のイメージといえば、やっぱり飯盒 （ごう）で炊いたご飯。作るプロセスも楽しく、素敵な思い出になること間違いなし。

その反面、何度も失敗してしまったり、火加減などが難しそうなイメージから、飯盒を敬遠してしまっている人も多いのでは？

今回はそんな飯盒炊爨(すいさん)を成功させるポイントを徹底解説！

さらに、お米のプロ「五ツ星お米マイスター」の資格を持ちながら、月に2度以上はキャンプに出かけるという八代目儀兵衛のマツバラさんにも、お米を美味しく炊くためのテクニックを伺いました！

八代目儀兵衛　マツバラ

今回は、初めてでも失敗しない飯盒炊爨のテクニックをたくさんご紹介しますよ！

成功の秘訣は火を入れる前から！お米を炊く前にやるべき3つのこと

お米を美味しく炊くためには、火を入れる前の準備が大切！　事前にやるべき3つのことをご紹介します。

まずはアルミ臭さを緩和！

飯盒を購入したら、まずは自宅でお米のとぎ汁を8分目程度まで入れ、10分～15分火にかけましょう。アルミ臭さを緩和し、黒く汚れにくくなります。

お米と水の計量は正確に！

飯盒炊爨の成功の秘訣は計量を正確に行うこと。兵式飯盒は、内蓋が2合、外蓋で3合を測れるようになっていますが、お米のプロはデジタルスケールを使って正確に測る方がおすすめといいうこと。

八代目儀兵衛　マツバラ

お米の計量は飯盒の内フタ、外フタを使用した計量は正確ではないので、個人的にはおすすめしません。
デジタルスケールや、計量カップを使用して正確に計量しましょう。あらかじめ計量したお米をジップロックで持っていくと、現地で計量する必要が無く便利です。

水の計量も同様にデジタルスケールで行うことがベストということですが、飯盒の内側の目印で調整しても大丈夫ということ。通常の兵式飯盒で下の目印が2合、上の目印が4合です。

八代目儀兵衛　マツバラ

兵式飯盒を使い弱火で行う場合は、お米1合（150g）に対して水190g で軟らかめに仕上がります。これを基本にして、自分好みに水加減を調整してください。

お米はしっかりと浸水させるべし！

お米を研いだら夏場は30分～1時間、冬場は1時間～2時間程度必ず浸水させましょう。春～秋はクーラーバック での浸水が、雑菌の繁殖を抑え、炊きあがりも良くなるためおすすめです。

十分に浸水をさせないと芯まで火が入らず、甘みが少なく、固い（コシが無くぱさぱさな）ご飯になります。

八代目儀兵衛　マツバラ

固いご飯が好きな場合も浸水時間はしっかりと取り、炊飯水の量で固さの調整をしましょう。私はクーラー内でスペースの調整が楽なジップロックを使って浸水させています。

いよいよ炊飯！気にするべき3つの手順

さて、ここまで準備できたらいよいよお米を火にかけますよ！

①沸騰まで弱火～中火で加熱する！

とにかく強火はNG！　弱火〜中火で沸騰まで加熱します。沸騰時間は10分程度が理想ですが、はじめは沸騰時間は気にしなくて大丈夫ということ。

八代目儀兵衛　マツバラ

沸騰時間が短いほど固めの仕上がりになりますので、慣れてきたら好みで調整してください。

②沸騰が近くなったらスプーンでかき混ぜる！

沸騰が近くなり、泡立ちはじめたらスプーンなどで混ぜてください。お米が潰れないようにやさしく混ぜます。ある程度水の量を間違っても綺麗に炊きあがるコツなんです！

八代目儀兵衛　マツバラ

飯盒で主に使用されるアルミは熱伝導が高いとはいえ、蓄熱量が少ないのが特徴。炊きムラを減らすため、かき混ぜることで均一に温度を上げることがポイントです。

水気が消えて全体がおかゆ状になり、鍋面にお米が張り付き始めたらふたをする合図です。

③とろ火（可能な限りの弱火）にして25分放置！

ふたをしたらとろ火で25分。途中で火が消えても少しの間なら大丈夫です。気が付いたらとろ火で再開してください。

途中で火が消えないようにするために、風防付きのバーナー がおすすめ。ガス缶の容量には余裕をもって、外気温にあったガス缶を使用しましょう。

八代目儀兵衛　マツバラ

100℃で20分以上の加熱をすることでお米はご飯になります。蓄熱量が少ないアルミは、火を入れていないと急速に冷めていきます。内部温度を下げないため、途中でふたを開けずに、じっと25分待ちましょう！

25分経ってふたを開けるとこの通り！　この状態から、さらに美味しく食べるテクニック「シャリ切り」をご紹介いただきました。

八代目儀兵衛　マツバラ

飯盒の水分がほぼなくなったら、内にこもる蒸気を外へ逃がしていくイメージで、ごはんをかき混ぜましょう。こうすることで、より美味しく仕上がりますよ！

シャリ切りをしたあとは、ふたをずらした状態で5分待ちましょう。余分な水分が飛び、ふっくらとした仕上がりになり、おこげも取りやすくなります。

あとは食べるだけ！

以上が飯盒の基本的な炊き方です！　あとはお好きな食べ方でどうぞ！

飯盒炊爨を美味しく炊くためのQ&A

他にも美味しく炊くためのコツがいくつもあるということで、気になることを一挙に質問してみました。

無洗米は洗わなくていい？

無洗米も洗うことをおすすめします。水をいれ、軽く手で回し、水を1度捨てるだけでOKです。糠（ぬか）臭さが消えます。

炊飯量の目安は？

飯盒の規定量マイナス1合を目安に考えましょう。多く入れすぎると火の入りが悪くなり、炊きむらができやすくなります。また入れすぎは最大でも規定量マイナス1合、理想は規定量の半分程度で行いましょう。

強火はなんでだめ？

黒く焦げてしまうと、苦みにもとになり、また焦げたにおいがお米にまわり、美味しく食べることが出来なくなります。焦げなければリカバリーは可能です。

固く、べちゃべちゃな炊きあがりになってしまったら？

十分に熱が通っていません。再度ふたをし、とろ火で＋5分～10分程度加熱してください。それでもだめなら水を足してお粥にしてしまっても美味しいです。

キャンプ場の高度が高い場合の炊飯方法は？

1,000ｍを超えると沸点が低くなり、お米に火が通りにくくなります。内蓋をセットし、飯盒の上から重石をするなど、飯盒内の圧を上げ、温度が上がりやすくする工夫や、炊飯時間を通常より長くとる（＋5分～10分で様子を見てください）ことでうまく炊きあげることが可能です。秋～冬のキャンプでも有効です。

焚火での炊飯方法は？

同様の方法で炊飯可能です。遠火になるように薪の位置や、焚火ハンガー調整で調整しながら飯盒炊爨を行ってください。

飯盒でご飯を炊くために必要な道具たち

最後に、おすすめの飯盒と今回使用したガスバーナーをご紹介します。

飯盒

キャプテンスタッグ 林間兵式ハンゴー4合炊き

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●容量（約）：2.2L（吹量:4合） ●サイズ（約）：幅180×奥行110×高さ135mm ●材質：本体、蓋/アルミニウム（アルマイト加工・エポキシ樹脂塗装　底厚0.7mm) つる/鉄（エポキシ樹脂塗装）

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ロゴス 飯ごう ハンドル付ハンゴウ

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●サイズ ：（約）幅20.5×奥行11.5×高さ14cm（容量2.2L） ●容量：4合炊き

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【2024年】飯盒おすすめ14選！炊き方やレシピ、便利な使い方紹介

2024/01/10ヨシダ コウキ

ガスバーナー

スノーピーク ヤエン ストーブ ナギ

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●サイズ：φ213×100（h）mm、ゴトク径：φ190mm ●収納サイズ：バーナー／129×51×62mm、風防ユニット／83×100×27mm、ボトムシート／100×90×30mm ●重量：バーナー／209g、風防ユニット／147g、ボトムシート／36g、イグナイタ／16g

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飯盒ひとつで、雰囲気満点のキャンプご飯！

飯盒でお米を炊くのは少し難しくコツがいりますが、うまく炊けたときのご飯は「こんなに美味しかったの？」と、誰もが感動するはず。

ちょっと失敗することがあっても、それもキャンプの醍醐味。特に小さなお子さんたちには、忘れられない体験になります。ぜひみんなで飯盒炊爨に挑戦してみてくださいね。

記事に協力して頂いた八代目儀兵衛とは？

江戸時代から代々継承された、お米の目利き力と精米、ブレンドの技術を誇る京の米老舗。日本の「米食文化」を最先端でリードし続けています。

食味はもちろん、見た目にも美しいギフトシリーズもインスタを中心に話題です。

八代目儀兵衛の公式HPはこちら！※今回の飯盒炊爨の方法は、アルミ式の兵式飯盒を使った場合の基本的な炊き方です。使用する素材や形状によって時間や方法は変わりますのでご注意ください。