![CAMP HACK[キャンプハック]](https://camphack.nap-camp.com/wp-content/themes/spacekey-wordpress-theme/img/CAMP/logo-black.svg){kind=logo}
アイキャッチ画像出典：NANGA
寝袋の選び方
出典：DOD
寝袋にはシーズンに合わせた製品がラインナップされており、数多くのモデルが販売されています。どれを選べばいいか悩んでしまう方は、以下のポイントに注目してみましょう。
寝袋の選び方
1｜形状は「マミー型」と「封筒型」の2種類から選ぼう
出典：ワークマン
寝袋には「マミー型」と「封筒型」の2タイプがあります。マミー型は体にフィットする形状で保温性が高く、軽量&コンパクトに収納できるのが特徴です。
一方、封筒型はゆったりとした寝心地が魅力で、連結して家族で使えるモデルも豊富。保温性はやや劣るものの、手頃な価格で入手しやすいのもメリットです。
| マミー型+化繊 | マミー型+ダウン | 封筒型+化繊 | 封筒型+ダウン | |
|---|---|---|---|---|
 |  |  |  | |
| 収納性 | △ | ◯ | × | △ |
| 暖かさ | ◯ | ◯ | △ | △ |
| 軽さ | △ | ◯ | × | △ |
| 価格 | ◯ | × | ◯ | △ |
2｜中綿の種類は軽量な「ダウン」か、コスパ重視の「化繊」
出典：bigwing
寝袋の中綿には主に「ダウン」と「化学繊維」の2種類があります。
ダウンは価格が高くなりがちですが、軽量で持ち運びやすく、ふわふわとしているので寝心地が良いのが特徴です。ただし、濡れに弱くカビが発生しやすいので注意が必要。
一方で化繊はリーズナブルで購入しやすく、濡れにも強いのでメンテナンスしやすいのが魅力。しかし、収納時サイズが大きくかさばりやすいので、車で移動する方におすすめです。
| ダウン | 化繊 | |
|---|---|---|
| | |
| メリット | ・軽量コンパクト | ・価格が比較的安価 ・濡れに強くメンテナンスしやすい |
| デメリット | ・価格が高くなりやすい ・濡れに弱い | ・かさばりやすい |
ダウンなら、フィルパワーは700以上がおすすめ
出典：naturehike
フィルパワー（FP）とは、ダウンがどれだけ空気を含みやすいかを示す数値で、数値が高いほど保温性と軽さに優れます。一般的に600〜700FPが良質とされ、700FP以上なら軽量ながら高い保温力を発揮。登山やツーリングなど荷物を軽くしたいシーンに最適です。
ただし、フィルパワーは復元力のみを示すため、実際の暖かさにはダウンの充填量が関係します。使用シーズンに合わせて、フィルパワーと中綿量のバランスを確認して選びましょう。
ダウンの内包量と季節の目安
- 150〜200g：春・秋
- 200〜500g：秋〜冬
- 500〜800g：真冬
3｜重量と持ち運びの便利さも要チェック
出典：NANGA
寝袋は比較的大きめなアイテムなので、重量や収納サイズなどの持ち運びやすさもしっかり確認しておきたいポイント。
車で移動する方はそこまで気にする必要はありませんが、登山シーンやバイクツーリングなどできるだけ荷物を軽量コンパクトにしたい方は、直径15×30cm程度に収納でき、重さは1kg以下の製品を選ぶのがおすすめです。
4｜「快適温度」は、+5℃で選ぶのが◎
出典：DOD
寝袋を選ぶ際は、メーカーが表示している「快適温度」「限界温度」などの数値に注目しましょう。なかでも重要なのは「快適温度」。これは、多くの人が無理なく快適に眠れる気温の目安を示しています。
同じ季節でも、地面からの冷気によって体感温度は変わります。そのため、表示温度よりも＋5℃ほど余裕を持って選ぶと安心です。
| 限界温度 | 快適温度 |
|---|---|
| 平均的な体温の人が丸まった姿勢で耐えながら眠れる気温 | 体温が低い人でも快適に眠れる気温 |
5｜サイズは体に合った長さを選ぼう
出典：モンベル
寝袋選びで意外と重要なのがサイズ感です。身長150cmと180cmでは、同じ長さ190cmの寝袋を使ってもフィット感が異なり、体と寝袋の間に隙間ができると保温性も低下します。
メーカーによっては、モンベルならウィメンズ向けやロングモデル、ナンガならレギュラーやショートなど、体格に合わせて選べるサイズ展開も。自分の身長に合ったサイズを選ぶことで、快適性も暖かさもぐっとアップします。
寝袋のおすすめ10選
それではいよいよ、おすすめの寝袋をご紹介！ ぜひ寝袋を購入するときの参考にしてみてくださいね。
【オールシーズン】寝袋おすすめ2選
コールマン マルチレイヤースリーピングバッグ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 90×200 |
| 収納時サイズ（cm) | 52×29×38 |
| 重量（kg） | 4.9 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | ポリエステル |
| 使用可能季節 | オールシーズン |
| 快適使用温度（℃） | 12〜-5 |
| フィルパワー（FP） | - |
レイヤーの使い分けで幅広いシーンに対応
アウター、ミッド、フリースの3層を組み合わせて、幅広い気温に対応するモデル。快適温度の目安は、全て重ねた状態で−5℃。組み合わせを変えれば5℃、12℃と使い分けられるので、季節ごとに寝袋をそろえる手間を減らせます。
出典：Coleman
幅90cmのゆったりしたサイズも魅力。アウターとミッドを分けて2人がそれぞれ使ったり、同モデルを連結して広く使ったりと、人数に合わせたアレンジも可能です。各レイヤーは個別に洗濯機で洗えるため、キャンプ後のお手入れにも困りません。
おすすめポイント
⚫︎3つのレイヤーを組み替え、気温に合わせて暖かさを調節
⚫︎アウターとミッドを分けて2人で使えるほか、同モデルとの連結も可能
⚫︎各レイヤーを個別に洗濯機で洗え、使用後のお手入れもしやすい
▼マルチレイヤースリーピングバッグを紹介している記事を見る
Snugpak ベースキャンプ スリープシステム
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 160×220 |
| 収納時サイズ（cm) | 33×50 |
| 重量（kg） | 3.2 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | ポリエステル生地「AQUA Light」 |
| 使用可能季節 | オールシーズン |
| 快適使用温度（℃） | 3~-12 |
| フィルパワー（FP） | - |
2枚のレイヤーで多様なシーンに対応
独立して使える2枚の寝袋を重ねる、レイヤーシステムを採用。暖かい時期は単体で、冷え込む時期は重ねてと、気温に合わせて保温性を調整できます。足元にゆとりのあるスクエア型ながら、頭まで覆えるフードも備えたつくりです。
出典：楽天市場
2WAYファスナーで足元を開けられるため、寝袋に入ってからの温度調節もスムーズ。総重量は3.2kgと軽量モデルではありませんが、車で持ち運ぶキャンプなら候補になります。季節に合わせて寝具を使い分けたい人に向くセットです。
おすすめポイント
⚫︎2枚の寝袋を単体・重ね使いでき、幅広い季節に対応
⚫︎頭を覆うフードと、足元にゆとりのあるスクエア形状を両立
⚫︎2WAYファスナーで足元を開けられ、寝袋に入ったまま温度調節が可能
▼ベースキャンプ スリープシステムを紹介している記事を見る
【冬用】寝袋おすすめ4選
ナンガ オーロラテックス ライト 630DX
| 中綿（ダウンor化繊） | ダウン |
|---|---|
| サイズ（cm) | 80×212 |
| 収納時サイズ（cm) | 15×29 |
| 重量（kg） | 1.19 |
| 中綿量（g） | 630g |
| 素材（表地） | 15dn オーロラテックスRライト |
| 使用可能季節 | オールシーズン |
| 快適使用温度（℃） | -6 |
| フィルパワー（FP） | 760 |
氷点下の環境にも対応する、高い保温性を備えた4シーズンモデル
防水透湿素材「オーロラテックス ライト」を表地に採用した、2026年のリニューアルモデル。テント内の結露によるダウンの濡れを軽減しながら、内部の湿気を逃がします。760FPのダウンを630g封入し、羽毛の膨らみを生かすボックスキルト構造で暖かさを確保しています。
出典：NANGA
首元のネックチューブや腰のウエストウォーマー、ファスナー沿いのドラフトチューブなど、冷気を入りにくくする工夫も充実。快適使用温度は−6℃で、冷え込む季節のキャンプにも候補となる一枚です。
おすすめポイント
⚫︎760FPのダウンを630g封入し、快適使用温度−6℃を実現
⚫︎防水透湿素材で結露によるダウンの濡れを軽減し、内部の湿気も排出
⚫︎首・腰・ファスナーまわりに保温構造を備え、冷気の侵入を抑制
▼オーロラテックス ライト 630DXを紹介している記事を見る
BUNDOK マミー型シュラフ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 220×85 |
| 収納時サイズ（cm) | 30×42 |
| 重量（kg） | 2.4 |
| 中綿量（g） | 1540g |
| 素材（表地） | ナイロン40D (防水加工 ) |
| 使用可能季節 | - |
| 快適使用温度（℃） | -5 |
| フィルパワー（FP） | - |
ふんだんな断熱素材で保温性が高い
中綿にポリエステルのホローファイバーを1,540g使用した、ボリュームのあるマミー型寝袋。ダウンよりも手入れに気を使いすぎず扱える、化繊モデルを探している人におすすめです。適応温度の目安は−5℃。
出典：楽天市場
ダブルジッパーを採用しており、足元だけを開けて熱を逃がすことも可能。使用後は付属ケースのコンプレッションベルトを締めて、かさばりを抑えて収納できます。汚れたときは手洗いできるので、繰り返し使いやすい点も魅力です。
おすすめポイント
⚫︎化繊中綿を1,540g使用した、厚みのあるマミー型
⚫︎ダブルジッパーで足元を開けられ、暑くなったときの換気に便利
⚫︎手洗いに対応し、汚れが気になったら自宅でお手入れ可能
FUGAKU F90 SLEEPING BAG／MUMMY 850g
| 中綿（ダウンor化繊） | ダウン |
|---|---|
| サイズ（cm) | 200×80 |
| 収納時サイズ（cm) | 25×40 |
| 重量（kg） | 1.4 |
| 中綿量（g） | 850 |
| 素材（表地） | リップストップナイロン |
| 使用可能季節 | オールシーズン |
| 快適使用温度（℃） | -8 |
| フィルパワー（FP） | 780 |
創業から110年の歴史をもつ老舗布団メーカーが作る寝袋
850gのダウンを封入した、日本製のマミー型シュラフ。羽毛の膨らみを生かす立体キルト構造を採用し、コンフォート温度は−8℃。ファスナー沿いのドラフトチューブや肩口のショルダーアーマーが冷気の侵入を抑え、内部の暖かさを保ちます。
撮影：AKT
ファスナーには生地の噛み込みを防ぐ工夫に加え、暗い場所でも見つけやすい蓄光タイプの引き手を採用。足元からも開けられるため、暑くなったら寝袋に入ったまま換気できます。保温性だけでなく、夜のテント内での扱いやすさにも配慮された一枚です。
おすすめポイント
⚫︎ダウンを850g封入した日本製モデルで、コンフォート温度は−8℃
⚫︎体に沿うマミー型で余分な空間を抑え、保温性を確保
⚫︎収納・携行も考えながら、冬用寝袋に十分なダウン量を求める人の候補に
▼F90 SLEEPING BAG／MUMMY 850gを紹介している記事を見る
Bears Rock センタージッパー寝袋 -34℃
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 210×83 |
| 収納時サイズ（cm) | 45×34 |
| 重量（kg） | 2.9 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | ポリエステル |
| 使用可能季節 | 秋〜春 |
| 快適使用温度（℃） | 12～-12 |
| フィルパワー（FP） | - |
使用可能温度域-34度と脅威のスペックながらアンダー2万円
使用限界温度-34度ながら、1万円台で買える高コスパモデル。安くて暖かい寝袋を探している方におすすめです。
出典：楽天市場
足を出したり、手を出したりできるので、体温調整や寝ながらのスマートフォンの操作などもスムーズ。足元に取り付けられるフリースが付属するのでより暖かくすることもできる、至れり尽くせりのシュラフです。
おすすめポイント
⚫︎使用限界温度-34度ながら、1万円台で買える
⚫︎足や手を出せるので体温調整や寝ながらのスマートフォン操作がしやすい
⚫︎付属の足元に取り付けられるフリースで、より暖かくできる
▼超暖かい最強のシュラフのみを紹介している記事を見る
【3シーズン】寝袋おすすめ4選
ネイチャーハイク シュラフ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 75×190 |
| 収納時サイズ（cm) | 13×31 |
| 重量（kg） | 0.76 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | 20D Nylon |
| 使用可能季節 | 春～秋 |
| 快適使用温度（℃） | 15〜22 |
| フィルパワー（FP） | - |
夏用シュラフにおすすめ。フルオープンにしてブランケットとしても◎
夏メインで使用する方におすすめの薄手のシュラフ。フルオープンにすることで掛け布団としても使えます。
出典：Amazon
左開きと右開きをセットで購入することで、連結して2人用としても使用可能。5,000円以下で購入できるコスパの高さも魅力です。
おすすめポイント
⚫︎680g、収納サイズ12×29cmの軽量コンパクトな夏向けモデル
⚫︎ファスナーを全開にして、掛け布団やブランケットとして使用可能
⚫︎対応する同モデルの左右ジッパーを連結し、2人で使えるサイズに拡張
DOD わがやのシュラフ
| 中綿（ダウンor化繊） | 化繊 |
|---|---|
| サイズ（cm) | 230×200 |
| 収納時サイズ（cm) | 36×36×66 |
| 重量（kg） | 4.8 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | ポリエステル、綿 |
| 使用可能季節 | - |
| 快適使用温度（℃） | 5 |
| フィルパワー（FP） | - |
4人で一緒に使用できる大判サイズ
家族4人が一緒に眠れる、幅230cmの大型寝袋。上下を切り離して敷布団・掛布団として使うだけでなく、それぞれのファスナーを閉じれば「2人用寝袋2つ」に変わります。
家族全員で眠る日も、分かれて眠りたい日も、寝具を買い足さずに組み替えられるのが面白いところです。
出典：DOD
収納バッグは本体に縫い付けられた一体型。寝袋を丸めてそのまま収められ、4人分を個別に片付ける手間や、収納袋を探すわずらわしさを減らせます。
肌に触れる裏地は綿100％で、シャカシャカした感触が苦手な人にもなじみやすい仕上がり。家庭の布団に近い寝床を、キャンプにも持ち出せるモデルです。
おすすめポイント
⚫︎幅230cmの4人用から、2人用寝袋2つや敷布団・掛布団へ組み替え可能
⚫︎本体一体型のコンプレッションバッグで、家族分をまとめて収納
⚫︎肌に触れる裏地は綿100％。寝袋特有のシャカシャカ感を抑えた仕上がり
モンベル シームレス ダウンハガー800 #3
| 中綿（ダウンor化繊） | ダウン |
|---|---|
| サイズ（cm) | - |
| 収納時サイズ（cm) | 13×26 |
| 重量（kg） | 0.56 |
| 中綿量（g） | - |
| 素材（表地） | 15デニール・バリスティック エアライト®ナイロン・タフタ |
| 使用可能季節 | - |
| 快適使用温度（℃） | 5 |
| フィルパワー（FP） | 800 |
0.5kgと抜群の軽量性
本体568gの軽さに、モンベル独自の技術を詰め込んだ「シームレス ダウンハガー800 #3」。最大の特徴は、ダウンの片寄りを防ぐ仕切り「隔壁」を省いた構造。
内部に張り巡らせた特殊な糸「スパイダーヤーン」で羽毛を保持することで、表面の縫い目を大幅に減らし、暖かい空気を逃がしにくいつくりを実現しています。
出典：モンベル
内側には、生地を斜めに配置し、ステッチに糸ゴムを使った「スーパースパイラルストレッチシステム」を搭載。最大135％伸びる伸縮性により、体にフィットする暖かさと寝返りのしやすさを両立しています。
収納サイズも直径13×26cmとコンパクト。軽さだけでなく、寝袋の中での快適性にもこだわりたい人にぴったりのモデルです。
おすすめポイント
⚫︎800FPダウンを採用し、本体568g・収納サイズ13×26cmと軽量コンパクト
⚫︎隔壁の代わりに特殊な糸でダウンを保持。縫い目を減らし、暖かい空気を蓄える独自構造
⚫︎生地が最大135％伸び、体へのフィット感を保ちながら寝返りにも追従
ナンガ ドライドレイト バッグ 430DX
| 中綿（ダウンor化繊） | ダウン |
|---|---|
| サイズ（cm) | - |
| 収納時サイズ（cm) | 14×30 |
| 重量（kg） | 0.73 |
| 中綿量（g） | 430 |
| 素材（表地） | 15dn 撥水リップストップナイロン |
| 使用可能季節 | 3シーズン |
| 快適使用温度（℃） | 4 |
| フィルパワー（FP） | 770 |
結露や水濡れに強く、幅広いアウトドアに対応する3シーズンモデル
「UDD BAG」の軽さと撥水性を受け継ぎ、登山での使いやすさを見直した「ドライドレイト バッグ430DX」。770FPの超撥水ダウンを430g封入し、総重量は730g。快適使用温度は4℃で、春から秋のキャンプやテント泊におすすめのモデルです。
注目したいのは、生地や羽毛だけでなく、縫製にも撥水糸を採用したこと。糸の上に水がとどまりにくく、結露による水の侵入や凍結を軽減します。
フードもダウンジャケットなどを着込んだ状態に合わせやすいアーチ形状へ変更。軽さを保ちながら、山で過ごす夜を考えた細かな改良が加わっています。
おすすめポイント
⚫︎770FPの超撥水ダウンを採用し、総重量約730g・快適使用温度4℃を実現
⚫︎縫製にも撥水糸を使い、結露による水の侵入や凍結を軽減
⚫︎アーチ形状のフードで、ダウンジャケットなどを着込んだ状態にも合わせやすい
▼ドライドレイトシリーズを紹介している記事を見る
寝袋を快適に使うコツ
出典：Coleman
気になる寝袋が見つかったなら、続いてはより快適に寝袋を使うポイントも一緒に押さえておきましょう。
上手に寝袋を使用することで、使用時の寝心地が良くなるのはもちろん、長く使い続けることができるのでぜひチェックしてみてください。
寝袋のメンテナンス方法は？
出典：NANGA
寝袋を使い続けると臭いを発したり、汚れが気になってくるので定期的にメンテナンスをしてあげるのがおすすめ。
メンテナンスし終えた寝袋は購入したてのような、ふかふかの寝心地になるのでぜひトライしてみてください。
寝袋をメンテナンスする手順
- 品質表示タグを見て洗濯可能か確認をする
- 湯おけやバスタブにお湯を貯め、中性洗剤orダウン専用洗剤を入れる
- お湯に寝袋をつけて汚れを浮かす
- 優しく押し洗いして汚れを落とす
- お湯を抜き、寝袋を上から押すようにして水抜きをする
- バスタオルなどで寝袋を挟み、押してさらに水分を吸い取る
- 風通しのいい日陰でしっかりと乾燥させる
- 乾燥したら、湿気の少ない場所で保管する
寝袋のメンテナンス方法はこのような手順で行います。寝袋が吸い込んだ水を抜くときに絞ってしまうと、中綿が痛む可能性があるので注意しましょう。
製品によっては手軽にメンテナンス洗濯機の使用が可能なものもあるので、できるだけ手間をかけたくない方は洗濯可能な寝袋をチョイスするのもおすすめです。
▼ダウンシュラフを実際にコインランドリーで洗ってみた記事はこちら
破れたら修理はできる？
出典：snowpeak
何度も使用していると擦れたり、突起物にひっかかったりすることで破れてしまうことがあります。
製品によっては購入時に破れてしまった場合に備えてリペアシートが付属していたり、公式HPで販売している場合があるので自分で修理することも可能です。
初めて修理する方や、うまくできるか不安な方は念のためメーカーに問い合わせてみるのがおすすめです。
▼ダウンシュラフを長持ちさせるためのポイントをまとめた記事はこちら
寝袋で快適に眠るには「マット」や「コット」も重要！
出典：bigwing
キャンプなどでテントの床部分へ直接寝袋を敷いて使用すると、地面が固かったり凹凸があって眠りにくいことがあります。
より寝心地の良さを高めるためにも、マットやコットを合わせて使用するのがポイント。寝袋の下がやわらかくなって寝心地が良くなるだけでなく、地面からの冷気を遮断して暖かくなりますよ。
▼おすすめのキャンプマットを紹介している記事はこちら
▼今おすすめしたいコットをまとめた記事はこちら
寝袋に関するおすすめの記事はこちら
▼寝袋に保温力をプラスするモンベルの便利ギアはこちら
▼冬キャンプで活躍する電気毛布はこちら
▼おすすめのキャンプ枕はこちら
