【登山料理】楽しい登山のためのおすすめ料理レシピ（2ページ目）

簡単ながらしっかり食べたい朝食レシピ

• 山の豆乳リゾット
  残った夕食のご飯で簡単につくれるリゾットは、登山の強い味方！山の朝はとても寒いので、これを食べて体を温めよう
  出典＜山めし礼讃 ＞
• ホットグラノーラ
  栄養満点のシリアルは朝の定番。バナナは痛みやすいので、バナナホルダーに入れて持っていこう！
  出典＜コールマン＞
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  ツナ入りスクランブルエッグマフィン
  朝日を見ながら、こんなお洒落な朝食はいかが？朝からしっかりタンパク質も補給できます。
  出典＜ヤマケイオンライン＞
• トースト＆ソーセージ
  シンプルに焼いてみる。トーストは潰れやすいので、バケットもおすすめ
  出典＜初心者のための登山とキャンプ入門＞

昼食は食べ歩き可能な行動食で

山では高カロリーなものを。エネルギー切れを防ぐために、塩分＆糖分の摂取も意識します。ナッツ、スナック菓子、チョコレート、ドライフルーツなど自分の好きなものをチョイスしましょう。またアウトドアショップに行くと、歩きながら食べられる行動食としてエナジーバー、ジェル、グミが売られているので、興味がある人は試してみては？

• CLIF BAR
  米国のエネルギーバー市場でNo.1のシェアを誇るおいしく食べれる補給食。日本のカロリーメイトのような存在。
  出典＜ムーライドギア＞
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  パワージェル梅味
  すぐにエネルギー補給をしてくれるジェル。濃い味を苦手に感じる人はお湯に溶かして飲んでみましょう。
  出典＜アートスポーツ＞
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  炒玄米
  そのままボリボリ食べる行動食。ときには夕食のアルファ米に混ぜて食感を変えるアクセントづけにおすすめです。
  出典＜ハイカーズデポ＞
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  ニブルミックス（トレイルミックス）
  日本ではまだ馴染みのないナッツとドライフルーツが入っているトレイルミックスを試してみては？
  出典＜BUNNY’S HEAVEN＞