おすすめ選びは危険！本当に合うランニングシューズを見つけるコツ

ランニングシューズ選びは、初心者にとって一番重要なこと。ミズノやアディダスなど、様々なメーカーから出ていますが、「おすすめ」と「自分に合ったシューズ」は人に合わない場合もあります。今回は、自分に合うランニングシューズの見つけ方を解説します。

2022/09/02 更新

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おすすめでランニングシューズを選ぶのは危険？？

出典：asics facebook

雑誌で「おすすめ」と紹介されていたから、口コミで人気が高いらしいから、といった理由でランニングシューズを選んでしまうのはとっても危険なことをご存知ですか？

なぜなら人によって足の形やサイズ感は全く違いますし、レベルによっても選ぶべきシューズは異なってくるからです。かっこいいカラーだったり、形だからといって自分にとってベストなシューズであるかはまた別物。ファッションとはまた違う次元で考えなくてはいけません。

初心者には「軽量」で「ソールが薄い」シューズは不向きだったりと、簡単な指標を次の項目でご説明していきますので参考にしてみてください。

ランニングシューズの正しい選び方

出典：PIXTA

ランニングシューズを初めて買う人、あるいは久しぶりに購入する人にとって、どんなことが選ぶ際のポイントになるのかをまとめてみました。

横ぶれが想定されるスニーカーとは違い、まっすぐ進むために作られたランニングシューズ。できれば通販ではなく実際の店舗で試着してみると、どんな形が自分にぴったりなのかを知ることができるでしょう。

自分の足の形・サイズを知る

出典：靴屋楽ちん伏見本店

人の形は様々。「スクエア型」「エジプト型」「ギリシャ型」と大きく３つに分かれる足型についてはご存知ですか？これら足先の形に加え、甲高、だんびろ、土踏まずの形など、あげればきりがありません。右と左で足のサイズが違う人もたくさんいます。

普段履きのシューズと、ランニングシューズとでは、求めるフィット感も異なりますので、もう一度しっかりとサイズを測りなおすことをお勧めします。ショップでも簡単に足型測定できるところがあるので利用してみるといいでしょう。

▼足の形・サイズの測り方に関してはこちら

初心者は「軽量」には手を出さないほうが良い

出典：NIKE

初心者ほど、色が好みだったとか、デザインがかっこよかったからという理由で靴を選びがちです。でも、しっかりと足をホールドしてくれる靴こそが初心者には大切なことはあまり意識されていないかもしれません。

ありとあらゆるランナーに対応するために、様々な種類のシューズがリリースされているランニングシューズの世界。軽量のシューズは、それこそ「最速」をめざすレースランナー向けのもの。ランニングを始めたばかりの場合には、クッションが程よく効いたものを選ばないと膝などの故障の原因になってしまいます。

ランニングシューズを試し履きする

出典：yonex

自分の足のサイズやタイプ、どのくらいの実力でどのくらい走りたいのかをはっきりと店員さんに伝えれば、ある程度自分にぴったりのシューズが絞れてくるでしょう。いくつかに絞れたらいよいよ試し履きです。

試し履きする際には、シューレース(靴紐)を一旦緩めてから靴先から引き締めます。かかと側に足を寄せ、シューレースを締め、つま先の余裕や、かかとのカップ部分のホールド感をチェックしていきます。

押さえておきたい！　ランニングシューズの有名メーカー6選

自分にぴったりのシューズメーカーが決まれば、ランニングシューズ選びもずいぶん楽になりそうですよね。代表的なメーカーの特徴を押さえてみましたので、どのメーカーのシューズが自分にあいそうなのか検討してみてください。

アシックス(ASICS)

出典：asics

1949年にスタートしたアシックス。日本人による日本人のためのシューズを開発。名だたるレースに出場するトップランナーから、ジョギングを始めたばかりのビギナーまで、幅広いラインナップを揃え、ランナーたちから愛されています。

アシックスのランニングシューズといえば、耐久性が高いGEL素材と反発力のあるスピーバという素材を中敷に採用していること、様々な日本人の足型に対応したシューズの形が揃うことがポイントです。

【アシックス　ゲルカヤノ24】

フルマラソンを目指すと決めた初級者から上級者の走り込みや朝ランなど、幅広いシーンに対応する、アシックスを代表するモデル。GEL KAYANO(ゲルカヤノ)は毎シーズンブラッシュアップされて登場し、常に注目を集めます。かかとをしっかりとホールドする「メタクラッチ」、ミッドソールには軽量の「FlyteForm」を採用。

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アシックスゲルカヤノ24 TJG957

●サイズ展開：メンズ24.5〜29.0まで0.5cm刻み、30.0/31.0/32.0 ●足幅：2E、スリムモデルあり

ミズノ(MIZUNO)

出典：ミズノ

日本人の足型は欧米人と比べて広めと言われており、日本生まれのミズノのシューズはやっぱり足に合う！と感じる人が多いのもそれゆえでしょう。

ミズノのランニングシューズには、ミズノ独自のMIZUNO WAVEテクノロジーが採用されており、クッション性と安定性を両立する作りとなっていることから、足首や膝にかかる負担が軽減される仕組みになっています。

ミズノ　ウエーブユナイタス3

ランニング初級者にぴったりの入門用シューズ。耐久性の高いラバー、クッション性×安定性を両立するMIZUNO WAVE、Smooth Rideなどミズノの基本的な技術を抑えており、エントリーモデルながら、長く使えてミズノらしさ溢れるモデルといえそうです。

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ミズノ　ウエーブユナイタス3

●サイズ：25.0〜28.5cm(0.5cm刻み) ●足幅：EE相当(別モデルにスーパーワイド(EEEE相当)などあり

アディダス(adidas)

出典：adidas blog

世界中で愛されているアディダス。中でもタウンユースからランニングシーンまでを境目なく同じシューズで違和感なくつなげるように開発されたおしゃれで走り心地に優れたシューズが揃います。

独自に開発されたブーストシステムが推進力を加速。多くのスポーツシーンを研究し尽くしたアディダスならではの耐久性と耐衝撃性に優れたシューズが魅力です。

【アディダス　galaxy 3.1 w】

アディダスのウォーキングから軽いジョギングシーンまでをカバーするモデルGalaxy。メンズモデルとレディースモデルで展開されており、普段履きのスニーカーとして履いている人も多いシューズです。ふかふかの履き心地はミッドソールに採用されたCloudfoamによるもの。足幅がゆったり目の設定なので、長く履いても疲れにくいと評判です。