ランニングソックスを履くメリットとは?基礎知識&おすすめ11選!

ランニングソックスと普通の靴下の違いなど、ランニングソックスについて解説。昔は厚手のソックスが丈夫とされていましたが、近年は薄手で丈夫なソックスの開発が進んでいます。今回はそんな最新のランニングソックスを、有名ブランドから厳選してご紹介!


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ランニングソックスは普通の靴下と何が違う?

ランニングをしている男性
ランニングソックスとは、より快適な走りを実現してくれる専用のソックスです。レギュラータイプと5本指タイプに分かれおり、その機能や効果は様々です。

ランニングソックスには走るための機能がある

普通の靴下とは違い、ランニングソックスにはランナーの走りをサポートしてくれる様々な機能がついています。
【アーチサポート】
土踏まずを持ち上げてくれ、長距離などの疲労によるアーチの落ち込みをサポートしてくれます。
【アンクルサポート】
アキレス腱を摩擦や衝撃などから守ってくれます。
【滑り止め】
靴とソックスのフィット感を高めることで無駄な動きを減らし、疲労軽減に繋がります。
【通気性】
普通の靴下よりも薄手で通気性が良く、ムレを防止します。

ランニングソックス選びに欠かせない3つのポイント

ランニングソックス
自分のスタイルにあった、よりベストなランニングソックスを選ぶのに欠かせない、3つのポイントについてチェックしてみましょう。

ソックスの「厚み」を見る

【薄手】
地面を蹴った時に足に振動が伝わりやすく、敏感に察知できるため、レースやスピード練習に向いています。
【厚手】
クッション性があり、地面からの衝撃を和らげるため、トレイルなど長距離レースに向いています。

ソックスの「素材」を見る

【綿】
肌触りが良い素材。吸水性もある。欠点は縮みやすく、シワになりやすい。また乾きが遅い。
【ポリエステル】
シワになりにくく、非常に丈夫。欠点は吸湿性が少ない。
【ポリウレタン】
伸縮性が大きく、強くて丈夫。欠点は摩擦に弱い。
【ポリプロピレン】
丈夫で汚れに強い。保温性が高い。欠点は紫外線や熱に弱い。
【ナイロン】
非常に強く弾力に富む。シワになりにくい。欠点は吸湿性が少なく熱に弱い。
【アクリル】
かさ高でソフト弾力性があるので、シワになりにくく軽い。欠点は吸湿性が少なく高温に弱い。
【ウール】
保温効果が高く伸縮性に優れ、弾力性がある。水をはじきやすく、湿気をよく吸収する。欠点は毛玉ができやすく縮みやすい。

ポイント③ソックスの「丈の長さ」を見る

ランニングソックスには主に3タイプの長さがあります。長さによって使用感などが変わってくるのでチェックしてみてください。

【アンクル丈】
くるぶしまでの長さで、足元がスッキリすることで気にせず走ることができます。
【レギュラー丈】
ふくらはぎの下あたりの一般的な長さで、足首をサポートしてくれます。
【ハイソックス】
ひざ下まで長さがあり、ふくらはぎを適度に締め付けることで疲労軽減や防寒に繋がります。

有名ブランドから厳選!ランニングソックスおすすめ11選

ランニングする男女
走りを変える重要なアイテムでもあるランニングソックス。中でも有名ブランドから厳選した、おすすめのランニングソックスをご紹介します。

【NIKE(ナイキ) エリート ランニング クッション クォーター ソックス】

ドライフィット素材により汗を逃し、通気性の高いメッシュ部分より足をドライな状態にキープ。衝撃を和らげるクッショニングと、Y字ステッチのヒールポケットがすべりを防ぎ、安全で快適な走りを実現できます。
ITEM
NIKE(ナイキ) エリート ランニング クッション クォーター ソックス
●素材:ナイロン64%、ポリエステル33%、ポリウレタン3%
●サイズ:23-24cm、24-25.5cm、26-27.5cm
ジョギングする時に着用してみました。
適度な締め付けと、厚みがあるソックスなので蒸れるかなと思いましたが、
全然そのような事はなく、快適に走れました。 出典:楽天市場

【PUMA(プーマ) ランニング5本指スニーカー丈ソックス】

吸水速乾でムレも防止する5本指タイプのスニーカー丈ソックス。足首や土踏まずをサポートし、履き心地も抜群!大きいサイズもあるので安心です。
ITEM
PUMA(プーマ) ランニング5本指スニーカー丈ソックス
●素材:ポリエステル、綿、アクリル、ナイロン、ポリウレタン
●サイズ:25cm-27cm、27cm-29cm
指先まで力が入るので、ランニングには丁度いい。毎日のランニングに使用しています。 出典:amazon

【asics(アシックス) 陸上2足組5本指ソックス XTS190】

アンクル丈で滑り止めがついた5本指ソックス。足裏のエクスグリップがしっかりインソールを掴み、ジョギングや陸上競技におすすめ。リピート買いする人も多くいます。
ITEM
asics(アシックス) 陸上2足組5本指ソックス XTS190
●素材:綿、アクリル、その他
●サイズ:24cm、23-25cm、26cm、25-27cm
非常にフィットして良いです。
足裏のエクスグリップがしっかりインソールを掴んでくれます! 出典:amazon

【MIZUNO(ミズノ) 陸上ウエアレーシングソックス】

通気性も良く滑り止めがついたショート丈のソックス。シューズと一体化したようなフィット感を得られます。色が豊富なのでその日の気分でカラーチェンジして楽しむのもいいですね。
ITEM
MIZUNO(ミズノ) 陸上ウエアレーシングソックス
●素材:ポリエステル、綿、その他
●サイズ:23-25cm、25-27cm
フィット感、通気性、滑り止め、全てが良い
シューズと一体化したような感覚を得られる 出典:amazon

【CW-X(シーダブリューエックス) CW-X 5本指ショートソックス】

独自のテーピング原理により足首を安定させた5本指タイプのショートソックス。ダブルアーチサポートで足の疲労を軽減し、指の形状に沿った指入れでフィット感を向上させました。
ITEM
CW-X(シーダブリューエックス) 5本指ショートソックス
●素材:ポリエステル、綿、その他
●サイズ:S、M、L
ランニングの時は五本指ソックスしか履かないのですが、他のメーカーの物は、指が短いので長距離走ると指が痛くなるのですがこちらの商品は指の部分が長めで私にはぴったりでした。 出典:amazon

【adidas(アディダス) ランニングウェア クライマクールシューレングスソックス】

抜群の通気性と高い吸水速乾性が特徴のクライマクールを使用したシューレングスソックス。吸汗速乾性に優れ、シューズ内のムレを低減します。
ITEM
adidas(アディダス) ランニングウェア クライマクールシューレングスソックス
●素材:ポリエステル60%、ナイロン38%、ポリウレタン2%
●サイズ:20-22cm、22-24cm、24-26cm、26-28cm、28-30cm
24-26を購入しました。自分の場合実測25cmなので、メンズの25-27などは少し大きく、かかとが余ってしまう事が多いです。このサイズならぴったり。 出典:amazon

【ZAMST(ザムスト) アーチ サポートソックス HA-1コンプレッション】

医療から生まれたブランド視点のサポートソックス。疲れやすいふくらはぎや足底のパフォーマンスをサポートし、筋肉への負担をやわらげます。
ITEM
ZAMST(ザムスト) アーチ サポートソックス HA-1コンプレッション
●素材:綿、アクリル、ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル
●サイズ:22-25cm、24-27cm、26-29cm
25センチ幅広の足でMサイズ。やや大きめに感じますが足首をしっかりサポートしてくれているという安心感があります。
膝が解放されているので、コンプレッションタイツをはくより走りが軽く、しばらく使ってみようと思います。 出典:amazon

【R×L SOCKS(アールエル ソックス)  メリノソックス 5本指タイプ ショート丈】

蒸れにくさを極めたメリノウールという素材を使用した5本指ソックス。丈の長さは履きやすいショート丈で、指先の強度を大幅にアップしています。
ITEM
R×L SOCKS(アールエル ソックス) メリノソックス 5本指タイプ ショート丈
●素材:メリノウール、ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
●サイズ:S、M、L
長距離トライアスロンのフルマラソンで必ず着用します。脚や身体に水をかけることが多いですが、ソックスが濡れても不快になりませんし、足・指もしっかり守ってくれます。 出典:amazon

【Itoitex(イトイテックス) ランニングソックス セミロング 5本指】

和紙から生まれた今までにないランニングソックス。優れた吸水速乾性でムレを防ぎ、夏は涼しく、冬は暖かい履き心地を実現しました。足とシューズのフィット感を高め、摩擦によるマメなどのトラブルの発生を抑制します。
ITEM
Itoitex(イトイテックス) ランニングソックス セミロング 5本指
●素材:内面・指定外繊維(和紙)シルク、外面・指定外繊維(和紙)シルク ナイロン ポリウレタン
●サイズ:22-25cm、25-28cm、27-30cm
雨でも吸水速乾性が好くて、ムレがなく、乾きが早かったですね。生地自体が薄くて、軽い、強度は3倍で、足とシュ-ズの摩擦熱を軽減されて、履き心地が良かったです。特に雨の時は必需品ですね。手放すことが出来ませんねので、重宝です。 出典:楽天市場

【X-SOCKS(エックスソックス) RUNNING SKY RUN 2.0】

クッション性を重視した、抗菌防臭のランニング用ソックス。足首をしっかりサポートし、ソックス内の空気循環機能を向上させ快適な走りを実現します。
ITEM
X-SOCKS(エックスソックス) RUNNING SKY RUN 2.0
●素材:ナイロン75%、ポリプロピレン12%、ポリエステル8%、スパンデックス3%、メタリックナイロン(シルバー)2%
●サイズ:S(22.5-24cm)、M(24.5-26cm)、 L(26.5-28cm)
ランニング専用とありますが、長さも絶好で、普段履きにもサポート性能がよく、かつ素材も丈夫です。以前はスピードワンを愛用していましたが、踵が擦り切れることが多かったのですが、今後は丈夫なスカイラン2.0 コレになりそうです。 出典:amazon

【smartwool(スマートウール) PhDランウルトラライトマイクロ】

快適さはそのままに、耐久性を向上させたアンクル丈ソックス。ズレにくい確かなフィット感を実現し、靴擦れを防ぎます。ロードやトレイルにもおすすめです。
ITEM
smartwool(スマートウール) PhDランウルトラライトマイクロ
●素材:ウール54%、ナイロン42%、ポリウレタン4%
●サイズ:M(24-26.5cm)、L(27-29.5cm)
Lサイズだったので失敗するかなと思いつつ買ってみましたが、甲高の私の足には良かったです。
スマートウールのはき心地は流石です! 出典:amazon

ランニングソックスで快適な走りを

ランニングする男性 高機能で快適さを追求したランニングソックスが目白押し!どれを購入したら良いのか迷ってしまうほどですね。

まずは競技や使うシーンを明確にしましょう。そして今回ご紹介した選び方やアイテムを参考に、自分のスタイルにあった1足を見つけてみて下さい。

 

Ideal runs will come true with running socks
ランニングソックスで叶う理想の走り

紹介されたアイテム

NIKE(ナイキ) エリート ランニング クッション クォーター ソックス

NIKE(ナイキ) エリート ランニング クッション クォーター ソックス

¥750 税込

PUMA(プーマ) ランニング5本指スニーカー丈ソックス

PUMA(プーマ) ランニング5本指スニーカー丈ソックス

¥1,404 税込

asics(アシックス) 陸上2足組5本指ソックス XTS190

asics(アシックス) 陸上2足組5本指ソックス XTS190

¥1,555 税込

MIZUNO(ミズノ) 陸上ウエアレーシングソックス

MIZUNO(ミズノ) 陸上ウエアレーシングソックス

¥1,199 税込

CW-X(シーダブリューエックス) 5本指ショートソックス

CW-X(シーダブリューエックス) 5本指ショートソックス

¥2,484 税込

adidas(アディダス) ランニングウェア クライマクールシューレングスソックス

adidas(アディダス) ランニングウェア クライマクールシューレングスソックス

¥1,069 税込

ZAMST(ザムスト) アーチ サポートソックス HA-1コンプレッション

ZAMST(ザムスト) アーチ サポートソックス HA-1コンプレッション

¥2,764 税込

R×L SOCKS(アールエル ソックス) メリノソックス 5本指タイプ ショート丈

R×L SOCKS(アールエル ソックス) メリノソックス 5本指タイプ ショート丈

¥1,944 税込

Itoitex(イトイテックス) ランニングソックス セミロング 5本指

Itoitex(イトイテックス) ランニングソックス セミロング 5本指

¥2,322 税込

X-SOCKS(エックスソックス) RUNNING SKY RUN 2.0

X-SOCKS(エックスソックス) RUNNING SKY RUN 2.0

¥3,153 税込

smartwool(スマートウール) PhDランウルトラライトマイクロ

smartwool(スマートウール) PhDランウルトラライトマイクロ

¥1,944 税込

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ランニングシューズを履いている女性
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ayako

小さい頃父によくキャンプへ連れて行ってもらった経験が、娘を産んで蘇ってきました。キャンプ沼にハマりつつ、ワークショップもしたり、妄想キャンプも得意! instagram(http://instagram.com/___a.y.a.k0uchi__)

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